Labe Arena

7.1 Rozcvičení na břehu

Před každým veslařským tréninkem nebo závodem je důležité prvotní zahřátí všech svalových partií už na břehu, protože chceme, aby svěřenci šli na vodu již rozcvičeni a zahřátí a mohli se věnovat specifické veslařské přípravě.


Před samotným dynamickým rozcvičením (statické protažení svalů následuje až po tréninku) je důležité svaly zahřát na kole nebo během cca 15 minut soustavným klidným tempem až do mírného opocení. Po zahřátí následuje série dynamických cviků, které specificky zaktivují hlavní veslařské svalové partie. 5-6 vybraných cviků se opakuje až 20x:

- veslařské dřepy 

- kliky 

- rotace ramen 

- přenos z jedné strany na druhou 

- výpady